Veel mensen hebben tegenwoordig een stappenteller: een sporthorloge of andere ‘wearable’ zoals dit soort draagbare elektronische apparaten worden genoemd. En anders is het aantal stappen wat je loopt op een dag meestal ook terug te zien op je mobiele telefoon. Hoeveel stappen per dag zou nou een mooi doel zijn als je gezond wilt leven?
Recent was ik mede-organisator van een avondsymposium over leefstijl in het ziekenhuis waar ik werk. Thijs Eijsvogels uit het RadboudUMC gaf een leerzame en inspirerende voordracht over het belang van bewegen. Hij liet zien dat uit studies blijkt dat:
- Alleen al staan is een verbetering ten op zichte van zitten
- Een beetje bewegen zorgt al voor minder kans op overlijden: iedere stap telt!
- Er is een punt, waarbij nog meer stappen misschien wel leuk is als je graag beweegt, maar niet veel extra gezondheidswinst geeft. Als je lichaam het aan kan dan is het streefaantal: 8800 stappen per dag.