Beweging en longen zijn innig met elkaar verbonden. Om te kunnen bewegen heb je je longen nodig. Zij zorgen ervoor dat je spieren zuurstof krijgen, nodig voor het vrij maken van energie in je spiercellen. Daarnaast adem je afvalstoffen (CO2) uit.

Beweging is een breed begrip. Van hele intensieve beweging tijdens sporten tot wat meer rustige activiteiten zoals tuinieren. Voor je gezondheid is het allerbelangrijkste dat je beweegt, op welke manier is veel minder belangrijk. Het is vooral belangrijk niet heel de dag te zitten. Tegenwoordig hoor je steeds vaker: “zitten is het nieuwe roken”. Daarmee wordt bedoeld dat lang achter elkaar zitten heel ongezond is.

Probeer dus elk uur even iets van beweging te doen. Al is het maar opstaan om wat te drinken te halen.

 

Er zijn richtlijnen hoeveel beweging mensen per week zouden moeten hebben om de meeste gezondheidswinst te krijgen ten opzichte van nauwelijks bewegen. Meer bewegen mag altijd als het plezier en ontspanning geeft. Dit levert nog meer gezondheidswinst op, maar de grootste winst is beginnen met bewegen.

Voor volwassen is het advies 150 minuten per week matig-intensief of zwaar te bewegen, verdeelt over diverse dagen. Daarnaast 2 maal per week spier- en botversterkende activiteiten.

Matig-intensief bewegen is bijvoorbeeld wandelen en fietsen.

Meer informatie: www.loketgezondleven.nl, www.kenniscentrumsportenbewegen.nl

 

Welke sport past bij mij?

Het is goed om daarover na te denken. De motivatie om te sporten blijkt heel verschillend te zijn. Dit kan zijn:

• Sporten omdat het gezond is, als investering voor gezondheid.
• Sporten om te presteren. Deze mensen houden van een uitdaging, zijn competitief aangelegd.
• Sporten omdat dit voor ontspanning zorgt.

Om het vol te houden kun je het beste een sport kiezen, die bij je past. Als je niet zo van sporten houdt, maar wel van gezelligheid is een teamsport veel meer geschikt dan een individuele sport.